Ваше сердце под прицелом… компьютера

19 ноября 2012

Отвлекитесь на минуту от компьютера и обратите внимание на то, как вы сидите за столом. Приподняты плечи? Ощущается напряжение в шее и в затылочных мышцах? Голова наклонена вперед? Тогда учтите, что длительное пребывание в подобной позе приводит к застойным явлениям в системе позвоночных артерий, нарушению нормального кровоснабжения мозга и, как следствие, может привести к головным болям, утомлямости, снижению памяти, к повышению артериального давления, и даже к кардиалгиям (болям в сердце) и к аритмиям (нарушениям сердечного ритма) за счет перераздражения сплетений нервных клеток (нервных узлов), расположенных вдоль позвоночного столба.

Обратите внимание на положение корпуса: некоторые люди сидят вполоборота, подавшись одним плечом вперед, изогнув позвоночник. Если вы длительно находитесь в подобном положении, то вы рискуете заработать кардиалгии (за счет длительного сдавления межреберных нервов), ускоренное развитие остеохондроза позвоночника и радикулит.

Особенно внимательно отнеситесь к положению рук во время работы с клавиатурой. Если клавиатура расположена слишком высоко или слишком далеко (близко) по отношению к корпусу, то вы рискуете приобрести так называемый «синдром запястного сустава» (впрочем, вы можете встретить и другие названия этого состояния). Сам по себе этот синдром не имеет непосредственного отношения к сердечной патологии, но учтите, что это достаточно неприятное состояние, которое лечится с трудом и в отдельных случаях приводит даже к инвалидности.

Теперь о том, что необходимо делать. Два основных правила: чаще менять позу и контролировать мышечное напряжение (не напрягаться). Установите на своем компьютере какую-нибудь напоминалку и через каждые 10—15 минут проверяйте, как вы сидите — не напряжена ли спина, не подняты ли плечи, не испытывают ли утомление руки и так далее. Устраните дискомфорт. Подвигайтесь на стуле, измените позу, встряхните руками, сожмите и разожмите пальцы, просто пожмите плечами (прекрасное, кстати, упражнение: сбрасывает напряжение с плечевого пояса, активизирует кровоток в позвоночных артериях, стимулирует нервные сплетения, расположенные в области затылка) — и дальше за работу.

Поверьте, это очень много дает вашему организму. Меняя позу, вы производите переразгрузку позвоночника, снимаете напряжение с тех мышц, которые фиксировали вашу позу, улучшаете их кровоснабжение, повышаете насыщение крови кислородом. Особо подчеркиваю: не забывайте делать хотя бы элементарные упражнения для пальцев (сжать в кулаки — разжать, сдвинуть пальцы — раздвинуть) и для запястий (хотя бы просто повращайте кистями в разные стороны). Помимо всего прочего, это благотворно действует на состояние нервной системы и тех ее отделов, которые отвечают за нормальное функционирование сердца, сосудов, почек, печени и других внутренних органов.

Напомню, что надо стараться сохранять спину прямой, не рекомендуется разваливаться на стуле во время работы, не стоит ни наклонять низко голову, ни вытягивать шею, наклоняясь к компьютеру.

Облучение. В отношении лучевого воздействия компьютера на человека существует много неясностей, неточностей, а то и просто мифов. Давайте попробуем разобраться. Упрощенно говоря, можно выделить ионизирующее и неионизирующее излучения. Ионизирующее излучение — это поток энергии (и элементарных частиц — нейтронов, электронов, нейтрино и т. д.), повреждающий живые ткани как путем прямого, так и косвенного воздействия. Из всех видов ионизирующего излучения монитор компьютера, сделанный на основе электронно-лучевой трубки дает только так называемое тормозное электромагнитное излучение. Что это такое? Тормозное электромагнитное излучение — это разновидность гамма- или рентгеновского излучения. Оно появляется вследствие того, что поток электронов в электронно-лучевой трубке (который, собственно, и рисует изображение на экране), ударяясь о внутреннюю поверхность экрана, резко тормозится (отсюда понятно, почему жидкокристаллические дисплеи лишены этого излучения). При торможении каждый электрон и выделяет квант энергии, составляющий гамма-излучение. Мощность этого излучения невелика, но учтите, что в отличие от потока электронов, гамма-излучение распространяется во все стороны. Поэтому в санитарных нормах и заложено требование: мощность экспозиционной дозы рентгеновского излучения в любой точке на расстоянии пяти сантиметров от корпуса терминала должна соответствовать эквивалентной дозе не более 0,1 мБэр/ч (100 микрорентген/час). К сожалению, в старых мониторах заботились только о защите лицевой части монитора (экрана). Поэтому, если вы работаете в комнате, а за вашей спиной стоит еще один компьютер, позаботьтесь о своей безопасности. Особенно это касается детей.

Кстати, общее правило радиологии: больше всего от излучения страдают ткани, в которых быстрее всего размножаются клетки. Для взрослого это, прежде всего, половые клетки и клетки, выстилающие тонкий кишечник. Для ребенка… Даже затрудняюсь сказать, какие клетки у детей размножаются медленно. Считается, правда, что излучение не больше, чем от цветного телевизора, но попробуйте найти человека, полный рабочий день просиживающего у телевизора на таком близком расстоянии.

Что же делать? Если нельзя переехать со своим столом в другое место, постарайтесь хотя бы, чтобы расстояние от вашей спины до тыла монитора было не менее 1,6—1,8 метра.

Принимайте ежедневно достаточное количество витамина С (он снижает последствия радиации). Почаще включайте в рацион творог и другие молочные продукты (аминокислоты связывают возникающие свободные радикалы, это особенно относится к проживающим в экологически неблагоприятных условиях). Больше двигайтесь — встаньте из-за компьютера, пройдитесь, сделайте глубокий вдох. Даже такая немудреная гимнастика активирует восстановительные процессы, способствует освобождению организма от шлаков.

И запомните что, например, ребенку 10—12 лет не рекомендуется проводить за компьютером непрерывно более 15 минут, а в день более полутора часов. Для маленьких детей, если они уже взаимодействуют с компьютером, эти цифры еще жестче.

Неионизирующее излучение состоит из электромагнитного и электростатического полей. Существуют специальные нормы, регулирующие напряженность этих полей, но, к сожалению, их влияние на организм изучено пока недостаточно. Несомненно одно: при различных аритмиях сердца, то есть в тех случаях, когда нарушаются электрические процессы в сердце, влияние электрических полей может вносить свой вклад в развитие заболевания.

Е. Хазанов,
зав. дневным стационаром
областного кардиодиспансера


Комментарии

---