Многие хотят перейти на здоровый образ жизни, но никак не решаются это сделать, подолгу размышляют и ленятся: «…Вот с завтрашнего дня… или — нет, лучше с понедельника, нет — с нового года…» А время летит и здоровья почему-то не прибавляется. У Анастасии Пархоменко (на фото) все иначе. Она с детства занимается спортом, который всегда был для нее главным увлечением жизни, и без которого жизни себе она не представляет.
Любовь к спорту привил девушке учитель физкультуры Юрий Коваленко. Настя в составе школьной команды играла в волейбол, бегала спринт и занимала призовые места в районных соревнованиях. После школы успешно закончила колледж, а сейчас учится заочно в университете. Специальность у нее современная — «антикризисное управление». Планирует стать экономистом-менеджером. Настя играла за сборную колледжа, участвовала в эстафетах. Такой активный образ жизни не позволяет ей тратить время на размышления: она прекрасно знает, что именно спорт помогает справляться и с большими учебными нагрузками, и просто всегда быть, что называется, «в форме». У нее есть младшие сестры — Ира и Света, они стараются не отстать от Насти, тоже с удовольствием занимаются физкультурой. За этих девчонок можно не переживать — со здоровым образом жизни у них все в порядке.
Как стать сильной и здоровой? Ничего сложного. Настя каждый вечер бегает на свежем воздухе. Если одной скучно или вы стесняетесь, возьмите с собой подружку. Но никогда не делайте пробежки на голодный желудок. Только через час или два после еды. Если вы курите, то придется это нехорошее занятие забросить. Сегодня во всем мире курить не модно. Чем раньше вы это поймете, тем лучше будет для вашего организма. Бросайте, не раздумывайте. Чем дольше куришь, тем труднее бросить.
Все физические упражнения Настя начинает с растяжки, и чтобы поддерживать мышцы в тонусе, рекомендует делать растяжки несколько раз в день. Это улучшает кровообращение, усиливает приток крови к мышцами, доставляет к ним питательные вещества и кислород. В итоге — прилив энергии. А еще растяжка повышает эластичность мышц, уменьшает в них напряжение.
Что такое для неё здоровый образ жизни? Она вывела такую формулировку: «Всегда чувствовать себя хорошо!» Баланс физических и умственных нагрузок и позволяет ей чувствовать себя всегда комфортно. В нашей сегодняшней механизированной и роботизированной жизни не хватает как раз нагрузок физических. Поэтому, чтобы организм хорошо работал сейчас и в старости, всегда нужно двигаться. Не зря же говорят, что движение это и есть жизнь. Физическая активность улучшает кровообращение, улучшает работу сердца и легких… полезна, словом, для ума и тела.
Не так давно Настя стала самостоятельно заниматься хатха-йогой. Её никто не уговаривал, сама заинтересовалась. Увидела, что с помощью новых специальных упражнений можно привести себя в отличную физическую форму, благодаря медитации изменить себя в положительную сторону — как бы углубиться в себя, на время отторгнуть проблемы, сосредоточиться на главном. Начала заниматься йогой — перестали случаться стрессовые ситуации. Она даже подросла на три сантиметра. Прекрасно выглядит, не придерживаясь никаких диет.
