«Ложитесь спать до полуночи»

17 января 2011

Простуда всегда настигает внезапно: еще утром вы уходили на работу абсолютно здоровым, а уже вечером заболели. Поэтому расслабляться нельзя. Особенно зимой — в сезон простуд.

Елена АфанаскинаПри первых же признаках простуды нужно обязательно обеспечить себе тепло и покой: ножные ванночки, горчичный порошок в носки, чай с малиной или мёдом — и под одеяло. Конечно, эти меры не всегда помогают и их невозможно предпринять, если состояние предболезни застигло вас вне дома. Поэтому необходимо заранее запастись в аптеке препаратами, повышающими защитные силы организма. Но тут нужно понимать, что некоторые из них показаны не каждому, и принимать их «на всякий случай» не следует. Ведь излишняя стимуляция может ослабить естественные защитные системы организма. Лучше выбирайте средства природного происхождения. Принимайте аскорбиновую кислоту: ударная доза витамина C ускорит выздоровление. Берите порошок или шипучие таблетки, а не сладкие таблетки с глюкозой.

Если вы все же заболели, то первыми под удар попадут слизистые оболочки: садится голос, появляется насморк, слезятся глаза, вам больно глотать, болит голова, появляется температура. Это острый этап простуды, самый сложный. Не стремитесь сразу сбить температуру. Запомните «раз и навсегда», что высокая температура — это способ организма бороться с болезнью. Не мешайте ему. Только в таких условиях он способен выделять максимальное количество веществ, противостоящих микробам. Поэтому не спешите сразу же принимать таблетки, дайте себе возможность немного побыть под спасительным градусом.

Если же у вас нарушен обмен веществ, есть хронические заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы или если просто нестерпимо болит голова, начинайте снижать температуру, не дожидаясь, когда она превысит тридцать восемь с половиной градусов. Но учтите, что жаропонижающие не сочетаются с алкоголем и не принимаются на голодный желудок (только после еды, запив стаканом воды).

Никогда не принимайте антибиотики, если только их вам не назначил врач. Вы только увеличите лекарственную нагрузку на печень и дадите шанс бактериям привыкнуть еще и к этому лекарству (число вскормленных антибиотиками штаммов бактерий неуклонно растет).

В этот период болезни вам также понадобятся сосудосуживающие капли для носа. Но используйте их, если нос совсем не дышит и вы не можете уснуть. Увлекаться ими нельзя, может развиться привыкание. При частичной или полной потере голоса не напрягайте его (нет ничего полезнее молчания и вреднее разговора шепотом).

К такому симптому простуды, как кашель, нужно относиться особенно внимательно. Если кашель длится дольше двух-трех недель, обязательно обратитесь к врачу. Принимайте пастилки, леденцы или сиропы, помогающие смягчить приступы кашля. Вам может понадобиться и средство, облегчающее отхождение мокроты. Внимательно читайте инструкции и не пренебрегайте советами врача.

Пока будете болеть, придерживайтесь несложных правил, чтобы не заразить окружающих и не допустить осложнений. Отлеживайтесь дома, не ходите на работу, в школу и другие места скопления людей. Отдыхайте и пейте больше жидкости, лучше в виде морсов, некрепкого чая и минеральной воды без газа. При ухудшении состояния немедленно обращайтесь к врачу.

Как проводить профилактику простудных заболеваний?

Наиболее распространенный и действенный способ — ношение марлевой маски во время болезни. Инфекция передается воздушно-капельным путем. При чихании из носа больного вырывается наружу более ста тысяч бактерий, разлетающихся со скоростью сто шестьдесят километров в час. Надевать маску стоит и ухаживающим за больными.

Всегда тщательно мойте руки с мылом после поездки в общественном транспорте или после пребывания в любом другом общественном месте.

Ежедневно не менее получаса ходите пешком: это стимулирует кровообращение, улучшает снабжение клеток органов и тканей кислородом, повышая общую выносливость организма.

Чаще проветривайте помещение.

Отрегулируйте свой режим питания, ешьте больше свежих овощей и фруктов.

Берегитесь затяжных стрессов, ослабляющих иммунную систему.

Высыпайтесь, причем старайтесь ложиться до полуночи, чтобы обеспечить себя достаточным количеством гормона сна, ответственного в том числе и за нормальную работу иммунной системы (его максимальное количество вырабатывается в период с часу ночи до четырех утра).

Елена Афанаскина,
врач-терапевт

Категории:


Комментарии

---