По коням!

23 апреля 2011

Потеплело. Тысячи любителей прогулок на природе выводят из укрытий свои соскучившиеся по встречному ветру велосипеды. По коням! А какая, собственно, польза нам от этой езды? И, есть ли она? Андрей Данилкин, спортивный тренер и велолюбитель со стажем, шутит: «Есть, конечно — этот вид транспорта, в отличие от почти всех остальных, не причиняет никакого вреда окружающей среде. А это уже очень важно и полезно для здоровья…»

Андрей ДанилкинЕжедневная езда — хорошие тренировки. Но, главное, не переборщить — начинайте с коротких дистанций и следите за пульсом. Надо просто запомнить: максимально допустимый пульс для человека во время тренировки двести двадцать минус его возраст.

Катаясь на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам мозга и других органов. Это влияет на работоспособность и память. К тому же, активное дыхание снижает риск «легочных» заболеваний. Особенно полезны велосипедные прогулки для курильщиков. При активном дыхании происходит освобождение легких от токсичных веществ, содержащихся в табаке. Между прочим, велосипедисты на семьдесят процентов реже простужаются и болеют гриппом и ОРВИ.

Катание на велосипеде — отличное средство профилактики вегето-сосудистой дистонии, много подростков и молодых людей страдают от этого заболевания. Его симптомы: потемнение в глазах при резкой смене положения, частые обмороки, потливость ладоней, скачущий пульс, покалывания в области груди… Всё сходится? Тогда велосипед и в этом случае придет на помощь!

Конечно, велосипед поможет и тем, кто очень хочет сбросить лишние килограммы. И даже для глаз езда на велосипеде очень полезна — глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости.

Катание на велосипеде полезно для организма не меньше, чем спортивный бег, а удовольствия вы получаете гораздо больше. Велотренажеры есть во всех спортзалах, но занятия на них не идут ни в какое сравнение с велосипедными прогулками в парке, в лесу или за городом.

Только одна просьба: соблюдайте правила. Не только правила движения. Не катайтесь сразу после еды. Иногда при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, запомните, что нужно кататься, сочетая нагрузки с отдыхом, не крутите педали постоянно, мучая свои суставы работой на износ. Нагрузки на суставы можно отрегулировать и правильной высотой сиденья и руля.

Еще один совет: перед поездкой сделайте несколько приседаний, чтобы разогреть суставы.

Ну, и главное — безопасность: проверяйте состояние своего велосипеда, регулируйте тормоза, подкачивайте шины, проверяйте, не провисает ли цепь. Тогда ваш конь вас никогда не подведет, а вы будете получать от велосипедных прогулок море удовольствия. Всё понятно? Тогда — в путь!

Категории:


Комментарии

---