«С нового года» — хорошая отправная точка, самое подходящее время, чтобы осуществить давнишнюю мечту — бросить курить. Старый хлам — за борт! А вместе с ним и вредные привычки. Легко говорить, да трудно сделать? Сколько раз пытались, а больше чем на два дня силы воли не хватало? Да, задачка не из легких, но как теперь уже знают те, у кого получилось, вполне выполнимая.
Сергей, 50 лет:
— Курил я больше двадцати пяти лет и бросать не собирался (это никак не отражалось на здоровье — зачем лишать себя удовольствия?) Но два года назад мой лечащий врач предупредил, что с сигаретами надо прощаться, если не хочу получить инфаркт. Попытался последовать совету, несколько дней не курил и… вдруг резко почувствовал себя плохо.
Знакомые вежливо и доходчиво объяснили, что мне уже поздно бросать, что без сигареты я уже не смогу. Но я не сдался — собственное здоровье стало дороже. В одном из медицинских журналов прочитал, что у курильщика с большим стажем резкий и неподготовленный отказ от сигарет очень часто вызывает развитие синдрома отмены, который довольно быстро проходит. Та к и получилось. Сначала я заметно снизил количество выкуриваемых за день сигарет, а затем и вовсе исключил их из своей жизни. Теперь понимаю, что бросить курить может любой человек, независимо от возраста, стажа курения, степени зависимости и состояния здоровья. Проверил на себе. Не буду врать, что сделать это будет легко, мне, например, было очень сложно. Главное — иметь вескую мотивацию (например, сохранить свое здоровье и здоровье своих родных и близких, страдающих от пассивного курения).
Марина, 25 лет:
— Курильщицей в обычном понимании этого слова я никогда не была: сигареты не курила, а вот кальян очень любила. Впервые я попробовала его лет пять назад, на отдыхе. Мне понравилось, и я привезла кальян домой. С тех пор мы с друзьями два три раза в неделю собирались по вечерам у меня дома, чтобы за разговором и за чаем раскурить по кругу кальян. Но постепенно стала замечать, что стала курить намного чаще и уже одна (чтобы расслабиться после работы). Я считала, что курение кальяна, в отличие от сигарет, совсем не опасно для здоровья, просто «детская забава». Но вот врачи считают иначе.
Все любители кальяна утверждают, что при прохождении через воду дым фильтруется и очищается от наиболее опасных соединений. Но ученые доказали, что это не так. Кальянный дым практически идентичен сигаретному, а по некоторым показателям (по угарному газу) даже вреднее. Существуют также научные данные о том, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и других болезней у любителей сигарет и «кальянщиков» примерно равен. Даже никотиновая зависимость развивается почти одинаково, несмотря на то, что вода задерживает некоторое количество никотина.
А еще одна опасность кальяна — традиция раскуривания по кругу. Сменный мундштук не спасает: возбудители туберкулеза и некоторых других «интересных» заболеваний прекрасно себя чувствуют и в кальянных трубках, и в воде, которой наполнено устройство.
Несколько дней переживала, но потом спрятала свой кальян в коробку и отвезла на дачу — выбрасывать на помойку все-таки жалко. Но отвернуло меня от этого удовольствия напрочь.
Игорь, 45 лет:
— Курил с пятнадцати лет, бросал сто раз, но безрезультатно — мог легко обходиться без сигарет в течение дня и даже двух, но не более. Пробовал никотиновые жевательные резинки, пластыри, но как только переставал покупать их, снова тянуло к сигаретам. Сейчас понятно, что не очень-то сильно хотел бросить. Но в прошлом году настроился очень серьезно. Я не стал, как многие советуют, постепенно уменьшать количество сигарет, а отказался от них сразу. Просто сказал себе вслух: «Ну, вот — с завтрашнего дня я не курю!» И всё. Перетерпел. Не надо забавлять себя сказками про ломки и депресняк. Мы же взрослые люди. Надо захотеть и сделать.
Кстати, теперь и рубашки мои, и машина перестали пахнуть табаком, а раньше я этого запаха даже не замечал.
Ну, что? Бросаем? Для «вдохновения» несколько цифр.
- Выкуривание двух пачек сигарет в день в пятьдесят раз повышает риск развитие рака легких. Конечно же, это не означает, что каждый курильщик обязательно заболеет раком. Но, по статистике, около девяноста процентов умерших от рака легких курили.
- Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) развивается у пятидесяти процентов курильщиков, выкуривающих по пачке сигарет в день на протяжении двадцати лет.
- У молодых курильщиков риск инсульта повышается в два с половиной раза.
- Курильщики умирают примерно на четырнадцать лет раньше тех, кто не курит.
- Процент внутриутробной смерти плода и выкидышей достоверно выше у женщин, курящих во время беременности. У детей курильщиц чаще развиваются болезни легких, а у мальчиков — еще и разнообразные болезни репродуктивной системы.
- У курящих мужчин из-за развития сосудистой патологии могут появиться проблемы с эрекцией, меняется в худшую сторону состав спермы. У женщин снижается способность к зачатию.
- Через год после отказа от курения риск развития инфаркта миокарда снизится в два раза, а через пять лет риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека. Через десять лет риск развития рака легких станет таким же, как и у некурящих.